Как бягането подобрява холестерола ви?
1. Повишава HDL холестерола: HDL холестеролът помага за отстраняването на излишния холестерол от артериите и транспортирането му до черния дроб, където може да бъде разграден и елиминиран. Бягането може да повиши нивата на HDL холестерола, като спомага за подобряване на баланса между HDL и LDL холестерола в кръвта.
2. Намалява LDL холестерола: Бягането може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерола чрез насърчаване на окисляването и отстраняването на LDL частици от кръвния поток. Когато бягате, вашите мускули използват енергия, която изисква разграждането на мазнините. Този процес помага да се намали количеството LDL холестерол, циркулиращ в кръвта ви.
3. Намалява общия холестерол: Общият холестерол се отнася до общото количество холестерол в кръвта ви, включително HDL холестерол, LDL холестерол и холестерол с липопротеини с много ниска плътност (VLDL). Редовното бягане може да помогне за понижаване на нивата на общия холестерол чрез намаляване на LDL и VLDL холестерола, като същевременно повишава HDL холестерола.
4. Подобрява нивата на триглицеридите: Триглицеридите са друг вид мазнини, открити в кръвта ви. Високите нива на триглицериди могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Бягането може да помогне за понижаване на нивата на триглицеридите чрез подобряване на инсулиновата чувствителност и насърчаване на разграждането на мазнините.
5. Подобрява цялостното сърдечно-съдово здраве: Редовното бягане укрепва сърцето ви и подобрява сърдечно-съдовата ви форма. Помага за понижаване на кръвното ви налягане, увеличава променливостта на сърдечната честота и подобрява кръвообращението. Тези фактори заедно допринасят за по-добри нива на холестерол и намален риск от сърдечни заболявания.
Важно е да се отбележи, че докато бягането може да подобри нивата на холестерола ви, това не е единственият фактор, който влияе върху холестерола ви. Здравословната диета, поддържането на здравословно тегло, избягването на тютюнев дим и управлението на други медицински състояния като диабет и високо кръвно налягане също играят решаваща роля за поддържане на здравословни нива на холестерола.
