Какви видове храни Raise Холестерол

? Холестерол се предлага в две форми. LDL холестерол е това, което се счита за " лош " холестерол , който може да причини сериозни здравословни проблеми . HDL холестерол е " добър " холестерол , който може действително по-ниски нива на LDL и поддържа тялото си здрави и силни. Важно е да знаете, храни, които повишават всеки вид холестерол. Non - млечни сметана

Според Cherie Calbom и Морийн Кийн , автори на " Изцеждането на сок For Life , " не- млечни сметана за кафе могат да допринесат за високо LDL холестерол. Това може да бъде шок , защото повечето хора , които пият не- млечни сметана , правят това, за да бъде по- здравословен . Истината е, че не- млечни сметана съдържат големи количества подсладители и кокосово масло. По-добър избор би бил соево мляко .


Наситени мазнини

Избягвайте диета с високо съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини идват от месото на животното и трябва да съставляват по-малко от 10 процента от цялостното ви прием на мазнини . За да се намали риска от претоварване на наситени мазнини , избягвайте ресторанти за бързо хранене и други източници на пържени храни . Трябва да се увеличи приема си на зеленчуци и само се готви с растителни масла.