The Perfect диетата за намаляване на холестерола

Когато нивата на холестерола стават повишени , вашият риск за втвърдени артерии , сърдечни заболявания и инсулт върви нагоре. Въпреки че наследствени фактори често са причина , вашата диета играе роля , както добре. Идеалната диета за намаляване на холестерола включва яденето на правото храни и избягване на погрешните . Избягване лошият

Първото нещо, което искате да направите, е да се избегне храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , холестерол и транс мазнини. Яйца , пържени храни , преработени меса и цялото съдържание на мазнини млечни продукти са примерни. Също така учи етикетите на храненето на пакетирани храни, които можете да купите . Избягва всичко, което е хидрогениран или частично хидрогенирани масла . Това е показател , че те имат транс- мазнини, които не са добри за вас . Наем Омега -3 мастни киселини

Омега - 3 мастни киселини са важни мазнини, които тялото не може да произвежда по себе си. Те могат да бъдат намерени в лененото семе , орехи и студена вода риба включително сьомга , скумрия , херинга, камбала и риба тон. Омега - 3 мастните киселини могат да се възползват тези с висок риск от сърдечно-съдови заболявания , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Яжте риба два пъти седмично и да включи ленено семе и орехи във вашите ястия .