Какви зърнени закуски помагат при холестерола?
- Овесени ядки е пълнозърнест продукт, който е богат на разтворими фибри, които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола. Освен това е добър източник на протеини, витамини и минерали.
- Зърнени трици е друга пълнозърнеста храна, която е богата на разтворими фибри. Също така е добър източник на други хранителни вещества, като желязо, магнезий и калий.
- Пълнозърнеста зърнена култура е добър източник на разтворими и неразтворими фибри. Неразтворимите фибри могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола, като се свързват с жлъчните киселини и предотвратяват повторното им усвояване в тялото.
- Зърнени култури от ленено семе е добър източник на разтворими фибри, както и на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола и възпалението.
- Зърнена култура псилиум е добър източник на разтворими фибри. Може да помогне за намаляване на нивата на холестерола, като се свързва с жлъчните киселини и предотвратява повторното им усвояване в тялото.
Важно е да се отбележи, че тези зърнени култури трябва да се консумират като част от здравословна диета и начин на живот, за да се постигне най-голяма полза за понижаване на нивата на холестерола. Храненето на здравословна диета и редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.
