Как да се понижаване на холестерола Естествено в 30 Days
Макар че има няколко лекарства , посочени за тежки случаи на висок холестерол, има и много естествени начини за борба с високото ниво на холестерола . Естествени добавки, диетични промени и по-активен начин на живот, всички те могат да ви помогнат да промените LDL (лошия холестерол) номера значително. Инструкции1
Елиминирайте животински мазнини от диетата си, или поне да се намали количеството значително. Холестеролът не съществува в растителните продукти , така се намалява количеството на наситени мазнини ( животински мазнини) в диетата си, ще има голямо влияние върху общите си номера на холестерола. Животински продукти, особено с високо съдържание на холестерол включват говеждо , свинско, агнешко месо , яйчен жълтък и мазна риба като херинга и риба тон .
2
Въвеждане на храни, които понижават холестерола в ежедневната си диета . Овес, тъмните листни зеленчуци и пълнозърнест зърнени култури всички съдържат високи нива на фибри, което е от съществено значение , за да помогне на холестерола ход през тялото и да се отделя по-бързо и по-ефективно. Други храни , които помагат за намаляване на холестерола включват студена вода риба и лененото масло ( едновременно богата на омега - 3 есенциални мастни киселини ) и авокадо , които са богати на HDL (добър) холестерол.
3 <стр. > Упражнение и да губят тегло . Хората с наднормено тегло имат по-високи нива на мазнини (холестерол ) в двете телата си и кръвта си , но упражнение също е добро за безброй други причини. Това повдига HDL холестерол , увеличава метаболизма ( и изгарянето на мазнините ) и помага за по-ниски триглицериди. А комбинация от аеробни упражнения, сила обучение и обучение гъвкавост осигурява най-добри резултати .
4
Помислете хранителни добавки като чесън , капсули рибено масло и червен ориз мая . И тримата са били проучени в контролирани проучвания и доказа, че е ефективен за понижаване на холестерола . The Indian билката Guggulipid е особено бърз и ефективен при понижаване на триглицеридите , нещо, което дори не Статинови лекарства могат да направят.
5
Спрете цигарите . Докато цигарите не оказват пряко влияние върху нивата на холестерола , те се окисляват кръвта по-бързо , което прави холестерола по-опасен и по-трудно да се контролира.
6
Опитайте Policosanol , естествен екстракт, получен от ямс и захар тръстика и се използва за понижаване на холестерола . Policosanol е изследван и тестван, главно в Куба, където добавката има своите корени , преди да направи това на американския пазар . Policosanol може да намали общия холестерол с около 14.2% , като помага на черния дроб да контролира разграждането на мазнините .
Следваща статия:HDL холестерола Насоки
Предишен текст на чл:Генеричните Zocor Странични ефекти