Как да се понижаване на холестерола Естествено в 30 Days

Макар че има няколко лекарства , посочени за тежки случаи на висок холестерол, има и много естествени начини за борба с високото ниво на холестерола . Естествени добавки, диетични промени и по-активен начин на живот, всички те могат да ви помогнат да промените LDL (лошия холестерол) номера значително. Инструкции

1

Елиминирайте животински мазнини от диетата си, или поне да се намали количеството значително. Холестеролът не съществува в растителните продукти , така се намалява количеството на наситени мазнини ( животински мазнини) в диетата си, ще има голямо влияние върху общите си номера на холестерола. Животински продукти, особено с високо съдържание на холестерол включват говеждо , свинско, агнешко месо , яйчен жълтък и мазна риба като херинга и риба тон .

2

Въвеждане на храни, които понижават холестерола в ежедневната си диета . Овес, тъмните листни зеленчуци и пълнозърнест зърнени култури всички съдържат високи нива на фибри, което е от съществено значение , за да помогне на холестерола ход през тялото и да се отделя по-бързо и по-ефективно. Други храни , които помагат за намаляване на холестерола включват студена вода риба и лененото масло ( едновременно богата на омега - 3 есенциални мастни киселини ) и авокадо , които са богати на HDL (добър) холестерол.


3 <стр. > Упражнение и да губят тегло . Хората с наднормено тегло имат по-високи нива на мазнини (холестерол ) в двете телата си и кръвта си , но упражнение също е добро за безброй други причини. Това повдига HDL холестерол , увеличава метаболизма ( и изгарянето на мазнините ) и помага за по-ниски триглицериди. А комбинация от аеробни упражнения, сила обучение и обучение гъвкавост осигурява най-добри резултати .

4

Помислете хранителни добавки като чесън , капсули рибено масло и червен ориз мая . И тримата са били проучени в контролирани проучвания и доказа, че е ефективен за понижаване на холестерола . The Indian билката Guggulipid е особено бърз и ефективен при понижаване на триглицеридите , нещо, което дори не Статинови лекарства могат да направят.

5

Спрете цигарите . Докато цигарите не оказват пряко влияние върху нивата на холестерола , те се окисляват кръвта по-бързо , което прави холестерола по-опасен и по-трудно да се контролира.

6

Опитайте Policosanol , естествен екстракт, получен от ямс и захар тръстика и се използва за понижаване на холестерола . Policosanol е изследван и тестван, главно в Куба, където добавката има своите корени , преди да направи това на американския пазар . Policosanol може да намали общия холестерол с около 14.2% , като помага на черния дроб да контролира разграждането на мазнините .