Колко мога да намаляване на холестерола с упражнения

? Твърде много холестерол в организма може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , така че да научите как да се намалят нивата на холестерола в организма, може да помогне да се предотврати бъдещо сърдечен удар. И въпреки намаляване на приема на мазнини е често първата предложението, направено за намаляване на нивата на холестерола , участващи в аеробна тренировъчна програма в същото време е обикновено препоръчва от лекарите и . Упражнение

Физически упражнения има много ползи . Той укрепва сърцето , поддържа мускулите гъвкави, и помага да се поддържа притока на кръв в цялото тяло , осигурявайки хранителни вещества на органи и клетки. Но за да се намали холестерола , физически упражнения трябва да се направи на много последователна основа (ежедневно или поне 6 дни в седмицата ) , както и упражняването ще трябва да се изгарят минимум 800 калории всяка седмица , според www.health . MSN.com ( вж. ресурси ) .


аеробни упражнения

Участие във всекидневните аеробни упражнения за по- малко от 30 минути --- като забързан или дълги разстояния ходене , плуване, бягане или да играете тенис --- получава сърдечната честота достатъчно висока, за да изгори 800 калории или повече всяка седмица. В допълнение , упражнения помага на организма да повиши HDL холестерол ( добър вид ) , и по-ниски нива на триглицеридите на холестерола с 15 до 25 процента .