Какво Повдига HDL Нива & Понижава LDL нива

? Висока плътност липопротеини (HDL ) холестерол често е наричан просто " добър холестерол ". Това е така, защото HDL холестерол извършва благоприятно задачата да се свърже с " лошия холестерол " ( LDL ) , като това на черния дроб да се предава от тялото . Поддържането на високи нива на HDL холестерол е от полза и важна част от поддържането на добра сърдечно-съдовите заболявания . Диета

Хората, които се стремят да повишат нивата на HDL , докато понижаване на LDL трябва да консумират храна, която е с ниско съдържание на наситени мазнини. Те трябва също така да гарантира, че те се яде много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни .


Значение

Значителен фактор за повишаване на нивата на HDL , докато понижаване на LDL е упражнение. Участието в редовна практика на аеробни упражнения ще стимулира производството на HDL в организма , като същевременно намали размера на LDL , която присъства в кръвта . Продажба и Наем на погрешни схващания

Много хора се елиминират всички масла от диетата си , когато се опитват да влияят положително на техните нива на холестерола. Но някои масла като зехтин, рапично масло , омега -3 и орехово масло могат да окажат положително влияние върху HDL и помогнат по-нисък LDL.


Внимание

Прекомерното пиене и използването на тютюневи изделия понижава HDL и повдига вредни нива на LDL холестерол . Хората , които искат да се увеличи HDL , докато понижаване на LDL трябва да консумират алкохол в умерени количества и да се избегне употребата на тютюневи изделия.


Експерт Insight

The American Heart Association препоръчва нивата на HDL да бъде най- или над 60 мг на децилитър на кръвните нива на LDL и да е под 129 мг на децилитър .