Кои храни Осигурете HDL холестерол

? Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , за всяко увеличение от 1 мг /дл в HDL холестерол по време на тестването на холестерола в кръвта , има намаление с 2 до 4 процента през риска от коронарна болест на сърцето. Един от най-ефективните средства за повишаване на нивата на HDL е чрез хранителни модификации . С няколко прости промени , можете да повишите нивата на HDL , LDL холестерол намалите и контролирате общия холестерол , без помощ от медикаменти. Какво е HDL ?

Когато оценявате номера на холестерола , че е важно да се прави разлика между HDL и LDL холестерол. HDL холестерол се счита добър холестерол , защото тя помага на чистотата на сърдечно-съдовата система, а LDL холестерол се счита за лошо, защото тя е склонна да включите системата си . Целта е да има ниски нива на LDL и високи нива на HDL . Наем на нивата на HDL Target

Като общо правило с HDL холестерол, по-висока е стойността, толкова по-добре . Средното ниво на HDL за мъже е от 40 до 50 мг /дл и средното ниво за жените е 50 до 60 мг /дл .