Как да намаляване на високия холестерол

Висок холестерол е значителен риск за здравето, така че вие трябва да знаете как да се намали високото ниво на холестерола . Материалът на мазнини като в кръвта се нарича холестерол. Вашето тяло има своя собствена холестерол. Ако ядете храни, които имат съдържание на мазнини или холестерол , не може да има твърде много холестерол в кръвта. Ако твърде много холестерол се натрупва върху кръвоносните съдове в сърцето си , кръв не могат да преминават през сърцето си и ще можете да получа инфаркт . За щастие има няколко начина, за да се опита да намали високото ниво на холестерола . Инструкции

1

Промяната на хранителните навици е област, в която може да има пряко , значимо и ежедневно въздействие, когато става дума за намаляване на високото ниво на холестерола . Правейки това може да ви помогне да отслабнете и дори малка загуба на тегло може да направи голяма разлика. Направете това първият от три направления подход за намаляване на холестерола. Първо, намалят на размера на мастни храни в диетата си . Трябва да се отучи от храни като тлъсти меса , пържени храни, пълномаслено мляко , мастни сирена , масло, маргарин , масла, свинска мас , и кремове . Рязане гръб на храна с много холестерол, като яйчни платки и цели яйца също може да помогне за намаляване на високото ниво на холестерола . Не забравяйте, че мастни закуски и десерти, като бонбони , бисквити, понички , кифли , сладкиши и пайове също може да бъде с високо съдържание на холестерол.

2

Вторият зъба в опита си за намаляване на холестерола е упражнение. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма , за да видите , ако сте достатъчно здрави за упражнение. Само на 30 минути упражнения повечето дни е добра цел .


3

Третият и последен зъба в опита си за намаляване на холестерола е да поискате от вашия лекар, ако имате нужда от лекарство за намаляване на холестерола . Разбира се , че би било по-добре да намалите холестерола чрез диета и упражнения, но това , че не работи лекарство може да се окаже необходимо .