Съвети За намаляване на общите Холестерол
Съществуват няколко ефективни начини за намаляване на нивата на холестерола в кръвта . Често , един или повече от тях са необходими за привеждане на нивата на холестерола до безопасни нива. Кои от тях , които използвате , ще зависи от няколко неща. Първият е настоящите си нива на холестерола. Другата е как тялото ви реагира на различните методи . Промени в навиците за хранене в
Намаляване на холестерола в кръвта не е толкова въпрос на рязане на храни от диетата си , тъй като е добавянето на храни , които намаляват холестерола. Добавянето на храни като овесени ядки, овесени трици , орехи и други ядки , риба и други източници на омега - 3 мастни киселини, както и зехтин може да направи много по-ниски нива на вашите липопротеините с ниска плътност ( LDL) , или лошо , холестерол . Някои маргарини , кисело мляко и портокалов сок са обогатени с растителни стероли или станоли , които са добри за понижаване на холестерола . Наем Билки и Естествени методи
Някои храни и билки, са били показано, че има положителен ефект върху намаляване на общите нива на холестерола и помага за подобряване на баланса между доброто на холестерола в кръвта и лош холестерол в кръвта . Red ориз мая, на разположение в много китайски хранителни стоки и аптеки , беше оригиналния източник, от който е произведена първата рецепта статин наркотици. Червен ориз мая е природен статин и е известно, че за намаляване на холестерола . Pu - Ерх чай също е добър естествен холестерол редуктор . Редица други растителни формули са предназначени за насочване на високи нива на холестерол . Поради липсата на странични ефекти , тези методи могат да бъдат по-добри за здравето в дългосрочен план , отколкото статини рецепта .
