Как да намалите Cholestorol

Висок холестерол може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , на № 1 причина за смърт в САЩ, според Центровете за контрол на заболяванията . Подобно на восък и синтезира в черния дроб , холестерол предпазва клетките на организма , както и много други функции. Но хората с високи нива на холестерол трябва да следи тези нива на регулярна основа . Здравословният начин на живот , както и правилно хранене може да намали холестерола . Инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар за точното си брой холестерол.

2

Ела със здравословна диета план с Вашия лекар. Започнете , като ядете по-малко въглехидрати. Ако трябва да ям въглехидрати , избягвайте сдвояване на някои храни, като например яденето на ориз , боб Лима и царевица в едно хранене , тъй като скорбялата от всяка позиция, ще претовари организма и да се повиши нивото на холестерола си . Яденето на трици в храни като овесена каша и с плодове за закуска са отлични начини за намаляване на холестерола.


3

Намалете теглото си , ако вашият лекар казва, че сте с наднормено тегло. Упражнение и не физически дейности, които изискват вашето енергийно ниво , за да се издигне .

4

Ако пушите , напусна . Цигарите и други видове никотин и тютюневи изделия може да ви правят кандидат за сърдечно-съдови заболявания , както и други предотвратими заболявания.

5

Лекарства като Lipitor , Zetia и ниацин могат да понижат нивата на холестерола. Вземете ги точно както е предписано от Вашия лекар.

6

Вземи подкрепа от семейството и приятелите си , за да ви помогне да следи вашата диета и упражнения режими. Също така, ако сте поканени на светско събитие сервиране на храна , питам предварително, ако можете да получите нисък холестерол ядене .

7

Избягвайте ресторанти за бързо хранене и техните мазни храни .