Какво да ядем , за да Lower глюкоза и триглицериди

? Бъдеш диагностициран с високи нива на триглицеридите може да посочи други здравни състояния като диабет тип 2 , ниска щитовидната жлеза, високо кръвно налягане и заболяване на черния дроб , според Mayo Clinic . Триглицериди са най-честата форма на мазнини се съдържат в храните . Захар (глюкоза ) в храни се измерва с гликемичен индекс , което показва колко бързо глюкоза навлиза кръвта поток . Много хора с повишени нива на кръвната захар също имат високи нива на триглицеридите . Препоръки за хранителни стоки и за двете условия са сходни. Отслабване

запазване на теглото контролира често ще помогне на по-ниски триглицериди и нивата на глюкозата . Яденето на здравословна диета и упражнява редовно ще ви помогне да управлявате вашето тегло . Определете своя подходящо тегло и се определят цели за вашата загуба на тегло всяка седмица.


Белтъчини и мазнини

Яжте ниско съдържание на мазнини протеин, който включва пилешки гърди без кожа , Турция, яйце бели , тофу и бобови растения. Мазните риби е най-добрият протеин и омега 3 мастни киселини, които са противовъзпалително . Нарежете гръб на наситени и транс -мазнини и заместват с маслиново масло и орехови масла.