Workouts за намаляване на холестерола

Холестеролът дума има тенденция да дойде с негативни конотации . Повечето хора чуят думата и веднага се сещат за сърдечно-съдови заболявания и други животозастрашаващи състояния. Истината е , че холестеролът може да бъде едновременно добър (HDL холестерол) и лош (LDL холестерол) . Това е само когато нивата на LDL холестерол започват да се катерят , че тревогата трябва да зададете право инча Упражнение Доказано е, че помага за намаляване на лошия холестерол значително, когато се прави правилно и редовно . Енергични упражнения
е.

Според д-р Уилям Краус , професор по медицина в университета Дюк , с висока интензивност тренировка е най-добре за увеличаване на добрия холестерол , докато намаляване на лошия холестерол . Учени и лекари , обаче, все още не са напълно сигурни, на връзката между енергични упражнения и намаляване на холестерола. Един от начините, по които упражнение помага за намаляване на холестерола е като помага на хората да хвърлят наднорменото тегло. Когато на излишни килограми излизам , холестерол обикновено се спуска като резултат. Умерено упражнение се определя като 20 до 30 минути бързо ходене най-малко три пъти в седмицата , така енергични упражнения ще трябва да бъде малко по-голямо предизвикателство .

Започнете с 20 до 30 минути на властта ходене най-малко три пъти седмица . Както се свикне с това темпо , започнете джогинг леко за същия период от време. Ако забележите, че сте в състояние да направите това тренировка сравнително лесно след няколко седмици , увеличаване на времето до пет дни в седмицата , вместо на три . За да пазят себе си да стане скучно с тренировката си , опитайте се да се редуват мощност ходене и бягане с колоездене, пешеходен туризъм и плуване. Ако това е било известно време , тъй като сте били упражнява редовно , започнете бавно с умерени упражнения и постепенно да се увеличи продукцията си както ви се свикне с рутината . Говорете с Вашия лекар преди да започнете всяка нова тренировъчна програма.