Какво да не се яде по Холестерол Диета

Ако вашият лекар предполага, че можете да започнете ниско - холестерол диета , че е важно да се разберат различните видове холестерол и как те влияят на тялото ви. Например , липопротеините с висока плътност ( HDL ) е "добър " холестерол , както и по-високата си брой , толкова по -добре. HDL предпазва сърцето , намалява риска от сърдечни заболявания, свързани и всъщност помага на тялото ви да се разпорежда на липопротеините с ниска плътност (LDL ), което е "лош " холестерол . Чрез избягване на храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , може да се изгради до нивото на добрия холестерол , намаляване на лошите и да бъде добре за вашия начин за по-добро здраве . Какво е холестерол?

Всяка клетка в тялото ви съдържа холестерол, и това е нещо добро. В действителност , на American Heart Association обяснява , че холестеролът играе ключова роля в производството на хормони , както и създаването на клетъчните мембрани , които са необходими за здравето на вашето тяло. Холестеролът е мастно вещество , с восъчен текстура , че е добре в малки количества , а защото холестерол е лепкава , твърде много от него може да започне да се натрупват в кръвния поток и запушват артериите .


да не се ядат мазни храни

номер едно правило на палеца, за да се помни, когато сте на холестерол - понижаваща диета е да се избегне най-много мазнини , колкото е възможно . Запазвайки някои мазнини в диетата си е наред , проверете етикетите на храните и да се опитаме да се избегнат тези елементи, които съдържат много наситени мазнини. Не само, че храни, които съдържат наситени мазнини увеличават размера на лошия холестерол в кръвта , те също съдържат най-много калории . Така че, като прескочите бургер и пържени картофки със сирене за обяд , ще помогне за понижаване на холестерола , както и намаляване на консумацията на калории.