Немедикаментозно лечение на LDL холестерола

За много хора с висок LDL ( "лошия" ) на нивата на холестерола , немедикаментозно опции често са по-привлекателни от лекарства с рецепта . Тези опции могат да бъдат особено за хора, които вече са по редица предписания или които имат предварително съществуващите условия . Здравословно хранене , упражняване на повече и използване на добавки, за да контролират нивото на LDL е по- желателно. Яжте сърдечно-здрави Foods

Много сърдечно-здрави храни, могат да действат като LDL холестерол редуктори . Овесена каша, овесени трици и псилиум са отлични източници на разтворими фибри , които могат да допринесат за намаляване на LDL холестерол. Разтворимите фибри се открива също в редица други хранителни продукти , включително боб , ябълки , круши , сливи и ечемик . Шепа ядки ( орехи, бадеми ), един ден може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания .


Намаляване на холестерол

Тъй като нашите черен дроб произвежда всички на холестерола ние естествено трябва , яде прекалено много месо на животните и животински продукти могат да увеличат нашия прием на холестерол до нездравословни нива. Помислете за това: животни също произвеждат холестерол и когато ние ядем говеждо месо , свинско месо, млечни продукти и яйца , ние сме също така поглъщането на мазнини на животното . За да контролирате приема на холестерол (холестерол от животни ) , на мястото на червено месо и свинско месо два пъти седмично с постно риба или вегетариански варианти . В допълнение към които имат по-малко холестерол , риба също съдържат жизненоважни омега - 3 мастни киселини, които работят за намаляване на кръвното налягане и нивата на LDL .