Как да сваля Вашият LDL

LDL щандове за липопротеини с ниска плътност . Той се счита за "лошия " холестерол , който увеличава риска от сериозни здравословни усложнения като сърдечно-съдови заболявания , инфаркт и инсулт. Направете няколко неща, за да намалите LDL , които включват диетични и промени начина на живот и лекарства , ако е необходимо . Лайфстайл промени могат да подобрят драстично вашия брой LDL и са предпочитан първа линия на лечение , преди да се прибягва до медикаменти. Инструкции

1

разкараме наднорменото тегло. Затлъстяването допринася за високото ниво на холестерола . Дори и скромна загуба на тегло може да направи голяма разлика.

2

Яжте храни , които допринасят за здравето на сърцето и по-ниски нива на LDL . Това включва здравословни мазнини , открити в риба , ядки, семена и масла като зехтин , фъстъчено и рапично . Яжте повече пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци; богатото си съдържание на фибри помага за транспортиране на излишния холестерол от организма чрез изпражненията , а не като се резорбира от организма.


3

Limit или премахне храни, които допринасят за високо LDL холестерол. Те включват животински продукти и храни, направени с тях; те са с високо съдържание на наситени мазнини. Транс мазнините са вредни за вас . Те са открити в маргарин , много търговски печени изделия и пържени храни. Ако съставките включват частично хидрогенирано масло , че е транс-мазнини .

4

Упражнение за 30 до 60 минути дневно. Ако вече не упражняват , започнете бавно и да се стреми в продължение на няколко дни в седмицата . Говорете с Вашия лекар; той може да ви помогне да проектирате безопасна и ефективна схема на тренировка на MarketBook.bg 5

Говорете с Вашия лекар за понижаващи холестерола лекарства , ако промените в начина на живот и не се произвеждат достатъчно резултати . Да вземем като режисьор и никога не спира или променя Вашето лекарство без да се консултирате с вашия лекар . Тези лекарства не изключват възможността от изоставяне на здравословен начин на живот . Те са предназначени за подобряване на здравословна диета и физически упражнения , а не да ги замени .