Нещата , които повишават HDL

липопротеините с висока плътност холестерол, или HDL холестерол, е известен като "добър холестерол ", поради способността си да изчисти артериите на "лошия холестерол ", или липопротеините с ниска плътност на холестерола , или LDL . За да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания , лекарите инструктират пациентите до по-ниски нива на LDL холестерол, докато повишаване на нивата на HDL . Стил на живот промени , заедно с диетични промени , които помагат на пациентите да достигнат правилната дажба на доброто и на лошия холестерол да се бори с болест на сърцето. Упражнение

Аеробни упражнения увеличава HDL холестерола с толкова, колкото 10 процента , когато можете да получите най-малко 30 минути упражнения пет дни в седмицата. Аеробни дейност включва бързо ходене , джогинг , колоездене , плуване или всяко упражнение, което повдига сърцето ти курс .


Отказване от пушене

Спирането на тютюнопушенето носи много ползи за здравето , включително повишение в HDL холестерол от колкото е 10 на сто . Tobacco променя химическия състав на HDL холестерола и го кара да губи своята благотворен ефект , според Mayo Clinic .