Могат ли добавките да помогнат на вашия холестерол?
Да, доказано е, че няколко добавки имат благоприятен ефект върху нивата на холестерола:
1. CoQ10 :Коензим Q10 (CoQ10) е антиоксидант, произвеждан естествено от тялото. Той играе важна роля в производството на клетъчна енергия и е установено, че понижава нивата на холестерола в някои проучвания. Нивата на CoQ10 могат да намалеят със статини, така че е важно да обсъдите добавките с Вашия лекар, ако сте на статини.
2. Рибено масло :Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, особено ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват триглицеридите, повишават HDL (добрия) холестерол и намаляват нивата на LDL (лошия) холестерол.
3. Чесън :Чесънът отдавна се използва в традиционната медицина за различни ползи за здравето, включително намаляване на холестерола. Съдържа съединения като алицин и аджоен, за които е доказано, че понижават общия холестерол, LDL холестерола и триглицеридите.
4. Растителни стероли/станоли :Растителните стероли и станоли са естествено срещащи се вещества, открити в някои растителни храни. Те могат да попречат на усвояването на холестерола в червата, което води до намалени нива на холестерола. Храните, обогатени с растителни стероли/станоли или добавки с растителни стероли/станоли, могат да помогнат за понижаване на холестерола.
5. Червен дрожден ориз :Червеният дрожден ориз е ферментирал оризов продукт, който съдържа съединение, наречено монаколин К, което е структурно подобно на лекарството за понижаване на холестерола ловастатин. Доказано е, че червеният дрождев ориз понижава нивата на LDL холестерола и има подобни ефекти като статините, но с потенциално по-нисък риск от странични ефекти.
6. Psyllium Husk :Psyllium husk е разтворимо влакно, получено от семената на растението Plantago ovata. Той може да се свърже с холестерола в червата и да предотврати усвояването му, което води до понижени нива на холестерола.
7. Берберин :Берберинът е съединение, намиращо се в няколко растения, включително берберис, грозде от Орегон и златна тюленка. Доказано е, че понижава нивата на LDL холестерола, триглицеридите и общия холестерол, като същевременно повишава HDL холестерола.
8. Guggul :Guggul е аюрведична билка, която се използва за различни здравословни състояния. Той съдържа съединения, наречени гугулстерони, за които е установено, че понижават нивата на холестерола чрез намаляване на синтеза на холестерол в черния дроб.
9. Ниацин :Ниацин (витамин B3) е водоразтворим витамин, който може да понижи LDL холестерола и триглицеридите, като същевременно повишава нивата на HDL холестерола. Въпреки това е важно да се консултирате с лекар, преди да приемате високи дози ниацин, тъй като може да причини странични ефекти като зачервяване, гадене и увреждане на черния дроб.
10. Поликозанол :Поликозанолът е смес от дълговерижни алкохоли, извлечени от восък от захарна тръстика. Доказано е, че понижава нивата на LDL холестерола и общия холестерол, като същевременно повишава HDL холестерола.
Важно е да се отбележи, че добавките трябва да се използват заедно със здравословна диета, редовни упражнения и други промени в начина на живот за ефективно управление на нивата на холестерола. Някои добавки също могат да повлияят на лекарствата, така че е изключително важно да обсъдите всички добавки с Вашия лекар, преди да ги приемете.
