Как мога да Спуснете Dangerously висок холестерол Непосредствено

? Високите нива на LDL , известни още като "лош холестерол ", може да доведе до запушване на артериите , които доставят кръв към сърцето и мозъка. Тези блокажи може да доведе до инфаркт или инсулт. Важно е да се намалят нивата на LDL и вдигнете нивата на HDL , който е на " добрия холестерол ". Можете да направите няколко промени , като се започва днес, че ще ви помогне да живеете по-дълго , по-здравословен живот . Диета

Сменете пържоли с бяло месо . Червеното месо е известен за повишаване на LDL холестерол. Комбинирайте хранене на печени , а не пържени , птиче месо и задушени зеленчуци с една единствена чаша червено вино , което също се смята, че помага за намаляване на лошия холестерол . Трябва да се опитвате да поддържате общия прием на холестерол си до 200 мг на ден .


Вечеряте навън

Обърнете внимание , когато вечеряте навън . Вместо да се яде пържени картофки с вечеря , имат страничен салата, с ниско съдържание на мазнини или без мазнини дресинг , или купа с плодове. Посъветвайте се с Вашия сервитьор да предполага някакви ястия, които са сърцето здрави. Осъществяване здравословен избор също така ви помага да губят, че досадни 5 или 10 килограма отгоре , което само по себе си може да помогне по-нисък лош холестерол.