Сърдечни Здравословни закуски за понижаване на холестерола
ли сте на пържени храни , сирене пица и червено месо наркоман ? Тези изкушения , и в излишък, са вероятно шофиране на вашия холестерол. След години на нездравословен начин на хранене , може да се окаже трудно да се определи кои храни са ви правят вреди , и които могат да имат обратен ефект. Все пак, с няколко прости промени в диетата си , всъщност можете да ядете вашия начин за понижаване на холестерола . Идентифицирайте лоши храни и Cut Back
Според Джейн Borchers , диетолог с Превантивна кардиология клиника в Станфордския Hospital, намаляване на наситени мазнини, транс-мазнини и диетични храни , съдържащи холестерол е един добър начин да започнете понижаване на LDL ( липопротеин с ниска плътност) , или на лошия холестерол . Диетата е един от най-простите начини да повлияе на нивата на холестерола .
Наситени мазнини Замени
Любовта млечни продукти ? Превключете на 1 процент или без мазнини, обезмаслено мляко. Отказ за намалено съдържание на мазнини сирене и заквасена сметана . Вместо сладолед опитайте с шербет , замразено кисело мляко или соево мляко product.Meat канибал ? Изберете пуйка над земята говеждо месо в хамбургери и рецепти, които призовават за кайма . Опитайте вегетариански хот-дог в следващия си барбекю , вместо с високо съдържание на мазнини кренвирш . Избягвайте наденица и бекон със закуска , опитайте получаване на купа с пресни плодове вместо това. И говорейки за закуска , пропуснете търговски кифли, кифли , понички и други подобни. Опитайте с банан и протеинов бар вместо . Е.
Candy бар наркоман ? Шоколад може да има положителни ефекти върху здравето , но шоколади са с високо съдържание на наситени мазнини. Когато ви пожелавам следобедна закуска , опитайте плодове с кисело мляко или пакет от ядки вместо шоколад от автомата .
