Защо Отнасяйте HDL

Вашият Общият брой на холестерола се състои от няколко фактора, включително вашите липопротеини с ниска плътност ( LDL) , или " нездравословни " холестерол; ? Липопротеини с много ниска плътност ( VLDL ), много опасна форма на LDL , както и високо - липопротеини плътност ( HDL ) , на " здрави" холестерол . Definition

Вашият HDL е добър холестерол , защото го транспортира холестерола чрез кръвта до черния си дроб за изхвърляне.


Значение

HDL е състои от много на протеин вместо много мазнини . Той изсмуква излишния холестерол и съдържа антиоксидантни материали, които борба LDL. Продажба и Наем Numbers

искате вашите HDL да бъде висока и си LDL да бъде ниска . Здравословният HDL , според Националната Холестерол образователна програма , трябва да бъде на 60 мг /дл или по-горе.


Упражнение

Чудесен начин да се повиши вашата HDL е чрез аеробни упражнения. Тридесет минути до един час на ден за упражнения могат да повишат нивата на HDL .


Други лечения

Отказ на тютюнопушенето , консумацията на правилното количество фибри и мононенаситени мазнини и умерената консумация на алкохол и други начини за повишаване на вашата HDL .