Как за понижаване на холестерола Преди Test
Висок холестерол може да бъде предвестник на сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Има методи, за да се намали нивото на холестерола LDL преди следващия си кръвен тест. След редовна тренировъчна програма , по-здравословни хранителни навици и внимание към цялостното ви здраве марка холестерол по-лесно управляеми . Инструкции1
Упражнение . Редовните упражнения бързо понижава нивото на холестерола. Упражняване увеличава метаболизма на хранителните мазнини и ви помага да губят паунда и понижаване на холестерола .
2
Увеличете добро ниво на холестерола. Има два вида холестерол --- липопротеините с висока плътност и липопротеините с ниска плътност . HDL е добър холестерол , открити в авокадо , фъстъчено масло и зехтин или рапица масла . Консумирайте повече храни с HDL холестерол и намаляване на приема на храни с LDL холестерол храни, за да се постигне по-добро ниво на следващата си тест.
3
Увеличете влакна . Fiber се свързва с жлъчните киселини в тялото си , които често съдържат голяма част от лошия холестерол . След влакното се е свързан с жлъчна киселина , като принуждава холестерол съдържащи киселина от тялото , понижаване нивата на холестерола . Natural влакна се изчислява в плодове, зеленчуци , боб и бобови растения , и също е на разположение в фибри добавки .
4
Приемайте мултивитамини . По-често , отколкото не, дневни хранителни нужди, които не са изпълнени --- това е особено вярно за холестерола борбата вещества като витамин В12 , В6 и фолиева киселина. Намерете мултивитаминен продукт, съдържащ тези съставки, за да намалите нивото на холестерола .
5
Намаляване на стреса . Стресът се отразява на тялото , както и на ума и може да увеличи нивата на холестерола. Тялото освобождава химикали, които свиват кръвоносните съдове и артериите по време на стрес , което води до кръвния поток се променя . Това се отразява отрицателно на вашите способности холестерола биете и места добавят напрежение върху сърцето си , ви излагат на риск за сърдечно заболяване или инфаркт.
