Как да се намали запушени артерии

С възрастта, артериите могат да се превърнат запушена с холестерол , калций и други минерали, които се основават на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове. Когато възникне запушване , се нарича втвърдяване на артериите . Високо кръвно налягане е един пример на такова заболяване . Когато плака се натрупва върху вътрешната страна на кръвоносните съдове, това е като да се опитваш да получите вода през запушена канализационна тръба. Кислород и хранителни вещества са ограничени , тъй като се намалява притока на кръв . Диетите могат да изиграят важна роля за намаляване на холестерола и следователно помага за понижаване на холестерола . Нещата ще трябва
Маргарин
Nuts
Зехтинът
Oatmeal
Fish MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

яде 10 грама разтворими фибри на ден . Овесена каша съдържа разтворими фибри , което намалява "лошия " холестерол , или липопротеин с ниска плътност , както и боб , круши , ябълки, сливи и едва .

2

Яжте храни с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини , като орехи и бадеми . Според Администрацията по храните и лекарствата яде шепа повечето ядки на ден намалява промените от сърдечен удар.


3

Яжте храни с високо нива на омега - 3 киселини, като риба. Яжте риба поне два пъти седмично.

4

Използвайте 2 tbls . на маслиново масло на ден. Маслиновото масло съдържа мощна комбинация от антиоксиданти, които могат да помогнат за понижаване на "лошия " холестерол .

5

Яжте храни, които са обогатени с стероли или станоли , като маргарин , кисело мляко и портокалов сок . Тези храни могат да помогнат за намаляване на LDL холестерол с повече от 10 на сто в зависимост от Mayo Clinic . Най-малко два грама трябва да се яде всеки ден.