Два вида на холестерол
Има два вида холестерол на липопротеин с ниска плътност ( LDL ) и липопротеин с висока плътност ( HDL ) . Всеки тип служи цел в човешкото тяло , включително помага произвежда хормони на тялото и отвеждане на излишния холестерол от артериите . Проблемът с холестерол се случва, когато тялото съдържа твърде много LDL и HDL твърде малко . Липопротеините с ниска плътност
липопротеин с ниска плътност се счита за " лош " холестерол . При нормални нива , нива на LDL холестерола не произтичат заплахи. Но когато твърде много LDL холестерол циркулира в кръвта , риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт увеличение , според " лекарите " Desk Reference . " Тези високи нива на циркулиращите LDL холестерол води до мастни натрупвания по артериите , което инхибира притока на кръв .
Липопротеините с висока плътност
липопротеините с висока плътност се считат "добрия " холестерол . HDL холестерол допринася за здравето на сърцето , като хвърляте излишния холестерол от организма , в съответствие с Националната сърце, бял дроб и кръв институт ( NHLBI ) . Този процес предотвратява запушването на артерия , намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Продажба и Наем на Причини за висок холестерол
Центровете за контрол и превенция ( CDC) на заболяванията изчислява, че един на всеки шест души в Съединените щати има повишени нива на общия холестерол . Според " Physicians 'Desk Reference, " генетичните фактори могат да играят важна роля в нивата на холестерола . Генетични заболявания като фамилна хиперхолестеролемия причина тялото да малтретирам LDL холестерол , което води до повишени нива . Тегло също може да играе роля. Според mayoclinic.com , тези с индекс на телесната маса 30 или повече, са изложени на по -висок риск от наличието на твърде много циркулиращия холестерол. Липсата на физически упражнения също може да бъде фактор , като намалява циркулиращите HDL холестерол, според mayoclinic.com .
Понижаването LDL холестерол
В диетата , холестерол трябва да се ограничи до 300 мг или по-малко на ден (200 мг, ако вече сте били диагностицирани с висок холестерол ) , в зависимост от NHLBI . Холестерол , обаче , не е единственият фактор, допринасящ за високи нива на холестерол . Наситените мазнини , според NHLBI , има най- негативно влияние върху нивата на холестерола. При здрави индивиди , на NHLBI препоръчва по-малко от 10 процента от дневните калории да идват от наситени мазнини. И хората с висок холестерол трябва да консумират по-малко от седем процента от дневните калории от наситени мазнини. Някои хора може да се нуждаят от лекарства като Niaspan , Tricor и LOPID да помогне за контролиране нивата на холестерола.
Raising HDL холестерол
Редовните упражнения помага на нивата на холестерола в две посоки. Това намалява LDL холестерол и повишава HDL холестерола , съгласно NHLBI . The NHLBI препоръчва най-малко 30 минути упражнения на ден най-малко четири пъти седмично . При хората , които пушат , отказване на цигарите може да бъде друг начин за повишаване на нивата на холестерола HDL . Според mayoclinic.com , за една година бившите пушачи да намалят риска от сърдечно заболяване с 50 процента над риска пушачите .
