Холестерол Митове Busted
Холестеролът е гореща тема . Информация и съвети са навсякъде . Можете да го чуете от вашия съпруг , вашите приятели , новини котви и ток-шоу Силите. Можете да прочетете за това в Интернет , в здраве и фитнес списания, сборници и хранителни дори на гърба на зърнени кутии . Претоварвайте информация го прави трудно да се разделя истината от мит. Плюс това, като изследователите продължават да се изследват причините , ефектите и управлението на холестерол, проучвания с нова информация са постоянно достъпни за обществеността . А темата, по -сложна и течности като холестерол може да генерира много дезинформация , причинява ненужно безпокойство и насърчаване на нездравословни поведения. All Холестеролът е Bad
Идеята, че всички холестерол е опасно е решително невярно. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) , тялото ви се нуждае от холестерол да произвежда клетъчни мембрани и някои видове хормони , както и да се запазят определени телесни функции . В действителност , тялото ви произвежда около 75 процента от нивото на холестерола в кръвта . Има два вида холестерол : LDL (лошия холестерол ) и HDL ( добрия холестерол ) . Ако LDL цифри са прекалено високи , то може да се изгради като плака в артериите , което води до блокажи , които могат да доведат до инфаркт или инсулт. HDL , обаче , се смята, че за защита на сърдечно-съдовата система от повреди с прогонването излишния холестерол от кръвта и забавя натрупването на LDL. Ключът към доброто здраве е поддържането на баланс на холестерола .
Общо Холестерол най-важното
Много хора вярват, че ако общият им брой холестерол е в нормални граници , а след това всички е добре . За съжаление това не е вярно . В интервю за Heart Здравословен Online, Scott W. Shurmur , MD, обяснява, че дори ако на общия брой на холестерол е нормално , вие все още може да бъдат изложени на риск за сърдечно-съдови заболявания . Лекарите предпочитат да съборят общия холестерол в HDL , LDL и триглицеридите. А по-добър индикатор на здравословни нива на холестерола и здрава сърдечно-съдовата система е пети номер, вашата не -HDL холестерол, който се получава чрез изваждане на вашата HDL номер от общия ви брой . Казва д-р Shurmur , " Бихме искали да видим не- HDL холестерол 30 пункта по-висок от вашия измерване LDL. Той е по-добър предиктор на риска от сърдечни - атака от общия брой на холестерола си сам. "
<Бразилски> яйцата са лоши
Този мит , който се разпространява като горски пожар през 1980 г., предупреди за опасността от яйца , въз основа на теорията, че тъй като яйцата са с високо съдържание на холестерол, да ги яде може да повиши нивата на холестерола до нездравословни нива. Не е вярно , според д-р Shurmur . Въпреки, че едно яйце съдържа около 200 мг холестерол --- което е повече от две трети от препоръчителната дневна стойност на AHA е --- Те са с ниско съдържание на наситени мазнини, което е по- виновно за повишаване на лошия холестерол (LDL) нива. Освен това, последните проучвания показват, че храната холестерол не е толкова нездравословно колкото се е предполагало . Само част от него се абсорбира от кръвта ви , и ако вашите увеличаване на консумацията на холестерол диетични , тялото ви компенсира с производството на по-малко.
" Heart - здравословни " храни
Според MSN Health &Fitness, храненето етикети, които декларират храна " без холестерол " могат да бъдат измамни . Диетични холестерол , в действителност, се счита за най- важен виновник , когато става въпрос за повишаване на нивата на холестерола . По-опасни са храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , които обикновено се срещат в животински и млечни продукти, както и транс-мазнини , които обикновено се срещат в хидрогенираните масла , пържени храни, имитация на сирене, и пакетирани храни като бисквити, понички , чипс и бисквити. Аха предупреждава, че наситените мазнини, повишават нивата на холестерола в кръвта и транс мазнини, повишават не само нивата на LDL , но по-ниски нива на HDL . Урокът : Преди да закупите всяко хранителен продукт , прочетете етикета на хранене внимателно Наем добавки и холестерол
Reports , че билкови добавки като чесън , Guggul или джинджифил могат да подобрят холестерол. нива са според Heart Здравословен Online, преувеличени в най-добрия , явно неверни в най-лошия . Чесън и джинджифил може да има много мек ефект върху нивата на холестерола , но те по никакъв начин не заместват традиционните лекарствена терапия . Що се отнася до индийската билка Guggul , или guggulipid , е засегната, клинични проучвания са показали, че тя всъщност може да повиши нивата на LDL холестерола и да предизвика алергични реакции при някои хора . Leslie Cho , MD , пожелал Heart Здравословен Online, се посочва, че въпреки че рибено масло и омега - 3 добавки са доказали, че предпазват от сърдечни атаки , това е мит , че те понижават холестерола.
Холестеролът е възрастен Проблем
Помислете вашите деца не са изложени на риск при висок холестерол ? Помислете отново . Според MSN Health &Fitness, проучвания са показали, че деца като млади като осем могат да започнат да се развие атеросклероза, натрупване на плаки в артериите , което води до стесняване на сърдечните пристъпи и инсулт. В действителност , на Американската академия по педиатрия ( AAP ) препоръчва на деца с анамнеза за сърдечно-съдово заболяване, семейството или които са с наднормено тегло или имат хипертония, следва да имат свои нива на холестерол тествани още 2 годишна възраст . Насоките продължават да се препоръча , че децата , които имат висок холестерол трябва да се упражнява , да вземе фибри добавки и консумират диета с ограничен съдържание на холестерол и наситени мазнини.
