Как да подобрите LDL

Ако имате висок холестерол, това означава, че имат повишени нива на LDL ( липопротеин с ниска плътност ) . Това е " лош холестерол " , който увеличава риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания и инсулт. За щастие , можете да направите много неща, за да намалите нивото на LDL по своему. Медикаментите са на разположение, но промени в начина на живот са на първа линия на отбраната и могат да бъдат доста ефективни, ако се придържате към тях, тъй като лошото начин на живот избор са основна причина за проблема . Някои естествени терапии могат да бъдат полезни , както и, но трябва да се консултирате с опитен професионалист здравеопазването. Нещата ще трябва
Здравословна Диета Упражнение е. добавки
Медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

промените хранителния си режим . Трябва да се увеличи консумацията на сърдечно-здрави храни, за да се подобри нивото на LDL и намалява консумацията на храни, които повишават холестерола. Нарежете гръб на животински продукти , тъй като те са с високо съдържание на наситени мазнини. Изберете нискомаслени млечни продукти, както и ядат повече растителни протеини като боб , пълнозърнести храни и пълнозърнести соеви храни . Също така се консумират храни с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини, които насърчават здравето на сърцето . Тези мазнини са открити в студена вода риба , ядки и семена . Стремете се към 35 г фибри дневно, за да се запази червата , които се движат редовно , което ще помогне експулсира излишния холестерол от тялото ви. Помислете за използване на добавки като рибено масло , ако не могат да отговорят на това изискване чрез вашата диета.

2

разкараме наднорменото тегло и физически упражнения в продължение на най -малко 30 минути пет дни в седмицата. Започнете бавно , ако в момента сте заседнал . Вашият лекар може да ви помогне да проектирате , ефективен план за безопасно загуба на тегло и режим на упражнения .


3

Обмислете използването на естествени добавки, които могат да понижат нивата на LDL . Вие не трябва да се възползват от всяка добавка предложено , тъй като те предлагат подобни ползи . A доставчик на здравни грижи , който е добре осведомен за алтернативната медицина може да предложи насоки за режим добавка.

Университетът на Мериленд Медицински център предполага, че следните допълнения биха могли да бъдат от полза. Бета - ситостерол е естествено в растения и предпазва червата от усвояването на холестерола. Препоръчителни дози варират от 800 до 6000 мг дневно в разделени дози 30 минути преди хранене . Говорете с Вашия лекар, за да се определи подходящата доза за вас. Policosanol идва от захарна тръстика и ямс и могат също така да намаляват нивото на LDL. Вземат се по 10 мг два пъти дневно. Не използвайте, ако сте приели за разреждане на кръвта лекарства. Red дрожди ориз понижава нивата на LDL и работи като статин наркотици. Вземете 1200 мг два пъти на ден с храна . Обсъждане на този лечението с Вашия лекар , особено ако вече приемате статин наркотици.

4

Говорете с Вашия лекар за лекарства , ако си промени начина на живот не се дава достатъчно резултати . Поемане на ангажимент за здравословен начин на живот е наложително , дори и ако приемате медикаменти. Следвайте всички инструкции , и не спират или променят лечението си, без да говорите с Вашия лекар .