Как да се намали Оксидирана липопротеините с ниска плътност

Холестеролът може да изглежда като мръсна дума , но всяка клетка в тялото ви се нуждае от него , за да функционира . Въпреки това , проблеми започва, когато твърде много холестерол се натрупва заедно артериални коридори , който сигнализира специални клетки, наречени макрофаги , за да излезе в големи количества , за да го помете . За съжаление , тези клетки се насити с холестерол и остават казано, в сила създаване скорост бум че намалява притока на кръв . Номерът за получаване на артериална трафик , преминаващ плавно отново е да откраднат някои превозни средства холестерол молекули благополучно на автостоп с да се придвижва. За да направите това, вие трябва да се научите как да се намали окислени липопротеини с ниска плътност . Инструкции
Вземете висок холестерол да Heart

1

Разберете, че холестерола се произвежда от черния дроб и се движи през тялото по двойки с липопротеини . Какъв тип го куки с сметки за два основни вида холестерол , известни като "добро " или "лошо ". Добър холестерол е от липопротеин с висока плътност . Bad холестерола идва от окислен липопротеин с ниска плътност и е неща, които допринасят за образуването на артериална плака.

2

Признават, че когато се увеличи количеството на добрия холестерол в обращение , можете автоматично да намали ниско - липопротеин плътност . Това е така, защото на липопротеините с висока плътност действа като метла да прокара липопротеините с ниска плътност от артериите и обратно до черния дроб за елиминиране.


3

Съхранявайте размера на наситени мазнини в диетата си в шах. Този тип мазнини е до голяма степен отговорен за увеличаване на нивата на липопротеините с окислява с ниска плътност . По принцип, това означава ограничаване на консумацията на животински продукти , по-специално говеждо месо , органни меса , яйца и други млечни продукти.

4

Стъпка до хранителния си прием на растителни храни , които са почти без холестерол . Включи пресни плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , ядки и семена в диетата си .

5

Се движи. Няколко изследвания са показали, че редовната физическа активност не само помага за намаляване на окислени липопротеини с ниска плътност на серумните нива , но също така увеличава количеството на циркулиращите "добър" холестерол.

6

Управление на стреса . Един от негативните ефекти на стреса е повишена склонност да се постигне за "Комфорт " храни , които обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини.

7

Разгледайте своя начин на живот и риск. Някои рискови фактори могат да подкопаят усилията си за намаляване на окислени липопротеини с ниска плътност , освен ако не се направят някои промени в начина на живот . Пушенето, наднорменото тегло и прекомерната консумация на алкохол всичко се създадат благоприятни условия за повишени нива на холестерол .

8

Осигурете помощ от природата. Зеленият чай съдържа някои средства , които са демонстрирали способност да инхибират нива окислен липопротеин с ниска плътност . Като допълнителен бонус , тези средства също да повишат нивата на холестерола с висока плътност .