Как да разбера, холестерола

Измислянето вашия статут холестерол не винаги е лесно. Докато затлъстяването Ви излага на риск от висок холестерол , можете да имате нисък холестерол дори ако наднормено тегло, а тези в рамките на нормалното си тегло диапазон може да има висок холестерол . Висок холестерол протича без симптоми , можете да се чувствате напълно здрави и все още имат висок холестерол . Инструкции
Измислянето на холестерола

1

знаете фактите. Важно е да се знае разликата между LDL , HDL и триглицеридите. HDL е известен като "добър " холестерол , "и го премахва LDL или " лош "холестерол , от кръвта и стените на артериите , където тя се натрупва в плака. Можете да увеличите вашия HDL чрез физически упражнения, правилното хранене и вземане на здравословна решения в начина на живот . триглицеридите са вид мазнини намерени в кръвта. A липиден профил , който измерва нивата на холестерола също измерва вашите триглицериди. триглицеридите над 150 се счита за граница - висок резултат .

2

Вземи липиден профил кръвен тест. мерките за липиден профил количеството на холестерола и триглицеридите в кръвта. Според MayoClinic.com , желано ниво за общия холестерол е под 200 . резултат от 200-239 се смята за границата , докато нещо над 240 се счита за високо и рисковано .


3

Обърнете внимание на храната, която ядем . Ако ядете храни с високо съдържание на холестерол , като червеното месо и пълното съдържание на мазнини млечни продукти , най-вероятно ще има високо ниво на холестерол. също така, яде много на транс-мазнини , намерени в сладки и торти и маргарин , например, също може да повиши холестерола . Най-добрата диета е една богата на плодове и зеленчуци, сърце - здрави риби и фибри , и тези храни могат действително да помогнат намалите холестерола .

4

Прегледайте лайфстайл избор. Ако сте пушач , може да имате висок холестерол . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , тютюнопушене намалява "добрия" HDL и повдига " лоши " нива на LDL холестерола Също така, често упражнение - . най-малко три дни в седмицата - спомага за намаляване на холестерола

5

Анализирайте вашата семейна история Висок холестерол често се предава в семейството . . . в тези случаи , промени в начина на живот са достатъчно рядко , за да намалите нивото на холестерола . Ако вашите родители и баби и дядовци имат висок холестерол , най-вероятно се направи , също. Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да ви помогнат по-нисък висок холестерол .

<Бразилски >