Това не означава ден HDL ниво

? HDL или липопротеините с висока плътност , е свързана с нивата на холестерол в организма . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , ниво HDL между 40 и 50 милиграма на децилитър , или мг /дл , на кръвен тест, се счита за нормално . Нива над 60 мг /дл се счита за висока . Нива на HDL са важни за предсказване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Високото ниво показва по-нисък риск от заболяване. Какво ли HDL Do ?

HDL често се споменава като " добър" холестерол. Липопротеините са транспортери , носещ холестерол чрез кръвния поток . HDLs премахване на холестерола от периферните тъкани и го транспортират до черния дроб , където той може да се отделя от тялото. Те също така защитава организма от предотвратяване на клетъчно усвояване на холестерол и липиди . По този начин , увеличаване на HDL помага за защитата на сърцето.


What About LDL ? В

липопротеини с ниска плътност , или LDLs , са известни като "лош " холестерол . Холестерол , носен от LDLs е по-вероятно да бъде депозиран в тъканите и артериите , където тя може да се образува артерия блокиране на плаки. Следователно , високо ниво на LDL , над 160 мг /дл, е маркер за заболяване на сърцето и кръвоносните съдове . Ако съществуват други рискови фактори , като фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания , тютюнопушене, високо кръвно налягане, диабет или възраст над 45 години за мъжете и 55 за жените , лекарите могат да препоръчват LDLs бъде намалена до под 130 мг /дл .



Общо нивата на холестерола

Общият холестерол е мярка за HDLs , LDLs и други липопротеини , които се намират в кръвта. Желаното ниво е 200 мг /дл или по-долу за тези без други рискове за сърдечно-съдови заболявания . С нива на общия холестерол над 240 мг /дл, на риска от сърдечно-съдови заболявания се удвоява .


Общ холестерол /HDL Ratio

Съотношението на общия холестерол към HDL се счита най-добрият индикатор за риска от сърдечни болести . Тъй като HDL предпазва сърцето и съдовете , повишаване на нивото на HDL може да бъде толкова важно, колкото намаляване на общия холестерол . Лице със съотношение от 3,4 за мъжете , или 3.3 за жените , е половината от средната риска от сърдечно-съдови заболявания . Лице със съотношение от 24 за мъжете , или 11 за жените , има три пъти повече от средната риска .


Как мога да увелича HDL ?

Нива на HDL могат да бъдат увеличена с помощта на комбинация от диета, упражнения и положителни промени в начина на живот . Ето някои стъпки към изграждане на високо ниво HDL : .

• Аеробни упражнения в продължение на най -малко 30 минути три пъти седмично, всяка седмица , повишава нивата на HDL • Пушенето намалява HDL и увеличава цялостната риск от сърдечно-съдови заболявания . Откажат от пушенето за по-здравословен сърцето . • Здравословни мазнини да повишат нивата на HDL . Опитайте авокадо , зехтин, мазна риба и рибено масло . • Разтворимите фибри намалява LDL и повишава HDL . Плодове , зеленчуци и овесени ядки са добри .


Има едно лекарство, което повишава HDL ?

Най лекарствена терапия за холестерола е насочена към понижаване на нивата на LDL, а някои холестерол понижаващи лекарства ще намалеят HDL , както и LDL . Диета и упражнения са най-добрият избор за сега.