Какви храни Естествено по-нисък холестерол ?

Милиони американци живеят с опасно високи нива на мазнини в кръвта им , която е основен фактор за мозъчен инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Високото ниво на холестерол може да бъде продукт на неправилно хранене , заболявания , лекарства , наследственост или комбинация от много фактори . Без лекар нареди кръвен тест , повечето са наясно с условието , докато не се направи щетите. Предприемете действия днес чрез въвеждане на правилните храни в ежедневната си храна план , който ви позволява да се постигне здравословни нива на триглицеридите. Fiber е Key

Погледнете за храни, богати на разтворими фибри . Има купа с овесена каша за закуска, и една ябълка или круша за закуска . Кук с бъбреците, пинто или боб Лима , и консумират пълнозърнест тестени изделия и хлебни изделия , както и , пълнозърнест ориз. Разтворимите фибри намалява количеството на холестерола абсорбира от червата , което води до по-ниски нива на LDL , често известен като "лош холестерол ".


Включи Fish

Salmon , пъстърва, сардини и риба тон предоставят полза на Омега- 3 масло за вашата диета . Стремете се към най-малко 2 пъти на седмица, за да се намали нивото на холестерола , както и увеличаване на цялостното здраве на сърцето си . Рибеното масло добавки са евтина алтернатива на потреблението на риба , и са на разположение над контра в аптеки и евтините магазини .