Храни за нисък холестерол в кръвта

Диета и наследствени фактори са двете най-големите донори на висок холестерол . Ако в момента имате висок холестерол или смятате, че може да бъдат изложени на риск , опитайте включващи следните храни в диетата си . Изследването доказва, всички тези храни може да помогне за понижаване на холестерола . Храни, богати на разтворими фибри

Според Heart институт Minneapolis Association , редовната консумация на разтворими фибри понижава холестерола . Fiber предлага в две форми - разтворими и неразтворими . Разтворимите фибри образува гел като вещество , когато се смеси с вода . Поради това, тя поглъща холестерол и тя преминава през тялото като отпадък. Неразтворими фибри не разполага с тази способност . Ето защо , ако се опитвате да намалите нивото на холестерола , това е важно да се прави разлика между разтворими и неразтворими фибри . Овес имат една от най-високите нива на разтворими фибри с всяка друга храна . Но миг овесена каша е по-висока в неразтворими фибри , което му позволява да се получава по-бързо . Други храни , съдържащи високи нива на разтворими фибри включват сушени сини сливи , сливи, броколи и боб.


Боровинки

Според проучване, проведено от Agnes Rimando , химик за Обединеното Отпътуване членки на земеделието , боровинки може да намали холестерола . Проучването дължи на свойствата на понижаващи холестерола до съединение, наречено Pterostilbene намерени в боровинки кожи . Предварителният тест е проведен на хамстери , но учените смятат, че той ще има същия ефект върху хората .