Храните, които намаляват лошия холестерол

Bad холестерол е също така известен като LDL холестерол. Това означава, че когато прекалено много лош холестерол циркулира в кръвта , тя може да се увеличи в стените на артериите, които доставят кръв към сърцето и мозъка. С други вещества , тя може да се образува плака, която е гъста и трудно депозит, който ще се стеснят артериите и ги прави по- еластична. За щастие, има здравословни храни, хората могат да ядат , за да намали лошия холестерол . Овесена каша и овесени трици

Овесена каша и овесени трици съдържа разтворими фибри, които може да намали лошия холестерол . Разтворимите фибри намалява усвояването на холестерола в червата . Само от ядене 1 1/2 чаши варени овесено брашно , ще добавите 6 грама фибри към вашата диета . Можете да добавите и плодове, като банани и това ще добави още четири грама фибри към вашата диета . Други храни , които съдържат разтворими фибри са боб , ябълки , круши , ечемик, псилиум и сини сливи . Наем Орехите

Орехите са богати на полиненаситени мастни киселини. Те са известни за подпомагане държи кръвоносните съдове здрави и еластични. Орехи и други ядки, като бадеми , може значително да намали лошия холестерол . Яденето на шепа орехи , бадеми , фъстъци, орехи и други ядки, може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Както и при другите храни , ядки са с високо съдържание на калории, така че яде само една шепа на ден. Умереността е от ключово значение .