Яденето на тези мазнини може да понижи лошия холестерол и да повиши добрия, като по този начин намали риска от развитие на сърдечни заболявания.?

Мононенаситени и полиненаситени мазнини.

Примерите включват:

*Зехтин

* Масло от рапица

*Авокадо

* Ядки

*Семена

* Мазни риби (като сьомга, скумрия и риба тон)