Какво да не се яде до Долна LDL
Вашият лекар може да тества вашите липиди чрез теглене на няколко флакона от кръв от ръката си и проведе липиден панел . Липидните профили показват нива на добрия холестерол (HDL ) , на лошия холестерол (LDL ) и триглицеридите , като част от цялостната си рутинни физически. HDL , липопротеините с висока плътност , е благоприятна за здравословна функция на сърцето, докато LDL , липопротеините с ниска плътност , всъщност блокира артериите и може да доведе до сърдечен удар. Fast Food
Избягване на ресторанти за бързо хранене може да се окаже трудно , тъй като те са част от американската култура . Бързи храни са заредени с LDL , натрий и калории и консумират редовно може да допринесе за влошаване на здравето и затлъстяване. Пропуснете двойно чийзбургер и картофки уголемен размер . Изрежете мелби , торти богати десерти и пайове , за да си възвърне контрола на вашия калориен прием . Избягването на тези храни ще се постигне по-нисък LDL четене , когато кръвта ти се тествани отново .
Животински мазнини
Храните, съдържащи големи количества животински мазнини, като бекон , салам , сирене, черен дроб , високо съдържание на мазнини сирена , сметана и червено месо трябва да се реже от диетата за понижаване на LDL. Животински мазнини са наситени мазнини и трябва да се консумират в умерени количества или изобщо не се подобри нивата на LDL . Продажба и Наем на предварително опаковани храни
въздържат от закупуване на предварително пакетирани храни . Са не само предварително опаковани храни с високо съдържание на LDL и други мазнини, включително нездравословни трансмазнини , но те също са с високо съдържание на натрий. Избягвайте високи цени , високо съдържание на натрий , с високо съдържание на мазнини храни, удобство , тъй като те са по- кратък път до затлъстяване и повишени нива на LDL .
Dairy Butter
Масло и маргарин трябва да се избягва, докато се опитва да намали нивата на LDL . Изберете " сърце - умни" спред , че съдържа транс мазнини , ако просто не мога да живея без масло или маргарин .
