Обяснение на триглицеридите

Част от вашия годишен кръв работа е тест, който отчита нивото на триглицеридите в кръвта плазма. Разбирането на това какво триглицеридите са и как те работят в тялото ви ще ви помогне да получите по-добра перспектива за това как да намалите броя на триглицеридите , ако тя е висока. Повечето пациенти с високи нива на триглицеридите може да контролира проблема чрез диета и упражнения модификации , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Определяне на триглицериди

Триглицеридите са липид в кръвта плазмата , което се превръща от храна и складира в мастните клетки. В общи термини , триглицериди са мазнини намерени в кръвта. Тялото ви ще извлече триглицеридите от храната, която консумираме. Някои храни ще се повишат нивата на триглицеридите.


Как Blood се Изпробван

За определяне на броя на триглицеридите , вашият лекар ще направи кръвен тест. Този тест се провежда след 12 - часово гладуване , без твърда храна , напитки или алкохол. Триглицеридите се измерват в милиграма на децилитър ( мг /дл ) . Нормалните нива на триглицеридите в началото на разстояние до 150 мг /дл . Ако вашият лекар ви е казал , че вие ​​сте на границата високо , нивото на триглицеридите е между 150 и 199 мг /дл . Висока триглицериди брои варират между 200-499 мг /дл , с много високи нива на триглицеридите са над 500 мг /дл или по-висока . Продажба и Наем на триглицериди в Metabolism

триглицеридите са част от нормалния метаболизъм на калории в създаването на енергия на организма. Когато се консумират храни , тялото ви отнема в калориите и ги превръща в триглицериди в кръвната плазма , които след това се съхраняват в мастните клетки , докато те са необходими. В идеалния случай , тялото ви трябва да метаболизма на триглицеридите между храненията; в противен случай тя се съхранява и може да доведе до натрупване на плаки по стените на артериите . Да бъдеш с наднормено тегло или консумират храни с високо съдържание на мазнини увеличават шансовете си за имащи високи нива на триглицеридите.


Какво означават нивата на триглицеридите

Високите нива на триглицеридите са свързани с коронарна болест на сърцето. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , високи нива на триглицеридите допринасят за риска от инсулт или инфаркт. Те също така да предложи други сериозни медицински състояния , които могат да се нуждаят от внимание , като захарен диабет . Ако не се лекува , високите нива на триглицеридите може да създаде сериозни дисбаланси с нивата на тялото на инсулина . Има няколко генетични заболявания , които предизвикват повишени нива на триглицеридите , които не могат да бъдат намалени само с диета и физически упражнения.


Намаляване на триглицеридите

Повечето повишени нива на триглицеридите може да се контролира с диета и упражнения. Първата стъпка е да се уверете, че губят всякакво ненужно тегло. Понижаването на дневния си консумация на мазнини също ще помогне за намаляване на нивата на триглицеридите. The American Heart Association препоръчва замяна на ненаситени мазнини за наситени мазнини. Освен това трябва да се консумират рибено масло или ядки , които съдържат омега - 3 мастни киселини. Те включват риба тон , скумрия, херинга , бадеми и орехи. Пийте зелен чай и да се намали консумацията на алкохол . И накрая , започнете тренировъчна програма с аеробна дейност най-малко пет пъти на седмица за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на метаболизма на мазнините .