Неупражняването Начини за повишаване на HDL

Холестеролът е важен за здравето. Това е компонент в образуването на жлъчни киселини , прогестерон , естроген и витамин D. Необходимо е също така за здравословното функцията на клетъчните мембрани . Холестеролът се пренася в кръвния поток чрез HDL и LDL ( липопротеин с висока и ниска плътност ) . HDL се счита за добър холестерол; обратно, LDL се нарича "лош " холестерол . Твърде много LDL холестерол може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , инфаркт и инсулт. Увеличаването на HDL ще намали риска от здравословни проблеми , и не е нужно да се упражнява постоянно, за да се постигне това . Какво е функция на HDL ?

HDL се счита за добър холестерол , защото го взима на лошия холестерол , LDL , и го отвежда до черния дроб , за да бъдат унищожени. Колкото повече HDL в кръвта , толкова по-малко помещение за LDL.


Ниацин

A много ефективен начин за увеличаване на HDL е да се вземе ниацин . Ниацин е витамин Б , която всъщност може да повиши HDL брой с 15 до 35 процента . Това също намалява LDL . Въпреки, че тя е на разположение над контра , то не е толкова ефективен, колкото по-висока доза ниацин вашия лекар ще ви предпише . Има някои странични ефекти, включително значително зачервяване на лицето . Въпреки това по-нови , форма със забавено освобождаване , изглежда, причиняват по-малко от това.