Как да се намали Холестерол Без Статините

Статините са лекарства, използвани за намаляване на нивата на лошия холестерол ( липопротеин с ниска плътност или LDL) в организма. Те включват Zocor , Crestor , Levacor Lipitor, Caduet и др. Статините работят чрез намеса в производството на холестерол във вашия черен дроб. Те намаляват нивата на LDL и повишаване на добрия холестерол ( липопротеин с висока плътност или HDL ) и може да помогне за предотвратяване на плаки ( мазнини) от сграда в артериите . Въпреки това , статините са много мощни и причиняват сериозни проблеми мускул. Те също не се препоръчва за лица, които имат хронично чернодробно заболяване или са бременни . Има начини да се намалят ефективно вашите лоши нива на холестерол без да се вземат статини . Инструкции

1

Яжте три порции на храни, богати на разтворими фибри дневно. Разтворимите фибри се свързва с холестерола , неговото елиминиране от тялото си чрез отпадъци. Той също така прави изпражненията по- обемисти , предотвратяване на запек . Храни, богати на разтворими фибри включват овес, псилиум , ленено семе , обелки от картофи и всички бобови растения.

2

Избягвайте да ядете червено месо или месни продукти, съставени от говеждо , свинско, не- обезмаслено мляко и млечни продукти и яйчни жълтъци ( много високо съдържание на холестерол) . Вашата диета трябва да се състои по- здрави плодове и зеленчуци, които може драстично да намали холестерола . Консумирайте най-малко три порции зеленчуци и плодове на дневна база . Ако следвате този режим на хранене , шансовете са вашите нива на холестерол ще бъдат снижени до желаните нормални нива . Нормално общото ниво на холестерола в кръвта е 100 ммол /л ( милимола на литър) или по-долу.


3

Пийте две чаши сок от нар всеки ден. Тя съдържа високи количества полифеноли и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на вашите лоши нива на холестерола.

4

Добави чесън дневно към вашата диета ежедневно, за да се намалят нивата на холестерола . Тази билка включва съединение алицин , който може да ви помогне по-нисък LDL. Вие също може да се консумира чесън в добавка форма. Препоръчителната доза за чесън е една 500 мг таблетка, приемана веднъж дневно . В допълнение , гарнирате вашите основни ястия с чесън , както добре.

5

Извършване на енергични упражнения като бягане, аеробика , плуване и каране на колело в продължение на най -малко един час дневно. Упражняване дневно може да стимулира ензимите , които помагат за транспортиране на лошия холестерол (LDL ) от стените на артериите и кръвта към черния дроб. От черния си дроб , LDL се отделя като отпадък или се превърна в жлъчката , за да бъдат използвани за храносмилането .