Как за понижаване на холестерола бързо

Има няколко начини за понижаване на холестерола бързо и безопасно. Твърде много американци страдат от високи нива на холестерол , които увеличават риска от инфаркти и инсулти . Понижаването на холестерола може да бъде направено ефективно чрез няколко диета и физически упражнения промени. Има и добавки , които помагат за намаляване на холестерола бързо. Следвайте стъпките по- долу, за да намалите нивото на холестерола бързо. Нещата ще трябва
Red ориз мая
Омега - 3 добавки в
Покажи повече инструкции

1

Яжте ниско съдържание на мазнини диета , която включва зеленчуци , плодове, риба , зърнени култури (особено овесени трици зърнени култури) , и ядки за понижаване на холестерола бързо. Повечето хора ще видят по-ниски резултати на холестерол LDL в рамките на няколко седмици. Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, като месо. Това е най-добре да се яде мононенаситени мазнини; тези мазнини понижават лошия LDL холестерол и повишаване на HDL добър холестерол. Общо мазнини, които не трябва да надвишават 25 на сто от вашата диета. Яжте ниско съдържание на мазнини диета с предимно мононенаситени мазнини, за да намалите нивото на холестерола бързо.

2

Drink ябълков оцет с чай за понижаване на холестерола бързо. Привържениците на ябълков оцет твърдят, че тя изтънява кръвта като се свързва с холестерола и да се маха от тялото. Въпреки че няма научни доказателства, че доказва, ябълков оцет понижава холестерола , много хора са се намалиха значително холестерола си без никакви промени диета с питейна няколко супени лъжици ябълков оцет всеки ден. Смесете ябълков оцет с чай и добавете малко мед за вкус за понижаване на холестерола бързо.


3

Като червен ориз мая и омега - 3 добавки заедно всеки ден е доказано, за понижаване на холестерола бързо и максимално ефективно холестерола рецепта лекарства за намаляване на Crestor . Това проучване в Ню Орлиънс в научни сесии на Американската асоциация за сърдечни заболявания доказа, че дори хора с нормални нива на холестерола да се възползват от по-ниски рискове сърдечна атака , като ориз мая и омега - 3 добавки.

4

Спортувайте редовно , за да се намали холестерол бързо . Упражнение стимулира ензими , които помагат за премахване на LDL холестерол от кръвта , като я изпратят до черния дроб за екскреция. Колкото повече се упражнявате , толкова по- LDL холестерола чернодробните Ви изхвърля . За да намалите холестерола бързо , направи по-енергични упражнения , като джогинг или тичане . Енергичното упражнение повишава HDL холестерол по-ефективно , отколкото умерени упражнения . Упражнение за най-малко 30 минути на ден или повече за понижаване на холестерола бързо.