Как за понижаване на холестерола при мъжете

Холестеролът е вискозна липидния съединение, което е необходимо за организма да живеем , които могат да представляват риск за здравето , когато неговата концентрация е твърде висока. Високите нива на холестерол в организма са силно свързани с коронарна болест на сърцето и холестерол натрупвания могат да блокират артериите , което може да доведе до сърдечни пристъпи . Сърдечно заболяване е номер едно убиец на мъжете и жените в Съединените щати; Тъй като нивата на холестерола са склонни да се увеличава с течение на времето , изместване нечии живот за намаляване на холестерола е важна част от това да здрав и в напреднала възраст. Инструкции

1

Яжте храни , които понижават лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол . Лошия холестерол е известен като липопротеин с ниска плътност , или LDL , който е виновник за мастни натрупвания в артериите , докато липопротеините с висока плътност или HDL , е полезно с това, че подпомага с транспорт на холестерол в черния дроб, където той може да бъде елиминира . Храните, които са с високо съдържание на разтворими фибри съдържание като овесени ядки и трици са склонни да се намали LDL. Други храни, които са показали, за да помогне на холестерола са ядки , риба, зехтин , бобови култури , плодове и зеленчуци.

2

Избягвайте храни, които са с високо съдържание на холестерол и наситени мазнини. Мазни храни като масло, червени меса и млечни продукти са склонни да увеличат холестерола. Яйчните жълтъци са особено високи в холестерол.


3

Увеличете физическата активност. Физическата активност има няколко ползи за нечии холестерол. От една страна, тя е склонна да намали общото натрупване на мазнини в организма , което намалява шанса на блокажи в артериите . Това също увеличава ефективността на сърцето , което го прави по-силна и по-малко вероятно да страдат от сериозно нарушение . Физическата активност също е свързано с по-високи нива на добрия холестерол , което от своя страна води до по-ниски нива на LDL.

4

Избягвайте тютюнопушенето и пасивното пушене . Пушенето потиска добрия холестерол и е тясно свързано с повишена честота на сърдечно-съдови заболявания . Пушачите, които са склонни да се откажат видите значителна увеличение на добрия холестерол и съответно спад на лошия холестерол .

5

Използвайте лекарства за намаляване на лошия холестерол. За тези, които имат генетична история на лошия холестерол , специални лекарства като Lipitor , Crestor и Zocor могат да се използват за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол .