Физически средства за понижаване на холестерола
Висок холестерол , или хиперлипидемия, произвежда плака , която покрива вътрешната страна на артериите на тялото , състояние, наречено атеросклероза. Плочата може евентуално да блокира тези артерии и да предизвика по-висок риск за инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Промени в диетата може да намали холестерола естествено , тъй като може добавянето на упражнения и природни хранителни добавки. Много от лекарствата, използвани за борба с високо потребление на холестерола синтезира растителни стероли . Стероли се срещат и естествено в непреработени храни. Плодове, зеленчуци и други Закуски
Плодове и зеленчуци не съдържат холестерол. Изборът зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри ще помогне даде стомаха пълно усещане , а също така предоставяне на витамини и минерали. Плодове отговарят жаден захар , като същевременно осигуряват хранителни вещества и отричане на тялото съставките холестерола насърчаване във високите захар /мазнини съдържанието на преработени храни.
Опитайте се да се избегне транс и наситени мазнини, за да помогне за контрол на холестерола. Тези мазнини се срещат в пържени и преработени храни. Когато четете етикетите , потърсете растителни масла и храни, които съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини. Опитайте включително ядки в новия си план за диета. Много ядки ( орехи и бадеми ) съдържат най-вече на по-здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини и все по-често се препоръчва от лекарите .
Увеличаването на приема на разтворими фибри намалява абсорбцията на холестерола в червата. Разтворимите фибри храни са: брюкселско зеле , моркови , броколи, сладки картофи , грах , боб, овес , ечемик, ръж , ябълки, сини сливи и горски плодове и Наем на стероли
холестерол . понижаващи лекарства използват синтезирани стероли за лечение на състоянието . Можете да намерите естествено срещащи се растителни стероли, в храната, която ядем и да пожънем ползите на стеролови , естествено, без да се налага да използвате лекарства с рецепта . Изборът храни като обезмаслено кисело мляко , обогатени маргарини , дресинги и крема сирене е от полза. Тези храни са известни да съдържат фитостаноли , които са вид на стерол .
Магазините за здравословни храни носят никакви брой природни растителни стероли под формата на хранителни добавки.
