Причини за възникване на ПОВИШЕНА HDL холестерол

HDL ( липопротеини с висока плътност ) холестерол често се разглежда като " добър" холестерол. Приблизително една четвърт до една трета от холестерола в кръвта е HDL холестерол . HDL

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , HDL холестерол LDL ( липопротеини премахва с ниска плътност ), или "лош " холестерол , от кръвния поток и да го транспортира до черния дроб, където той се отстранява от тялото .


HDL Ползи за здравето

-високите нива на HDL холестерол са свързани с намаляване на риска от инсулт и понижена честота на сърдечно-съдови заболявания .

<Бразилски>
физическата активност

Редовната физическа активност кара тялото да произвежда повече HDL холестерол. Това може да стане чрез план за упражнения или ежедневната активност като ходене или ръчен труд .


Диета

А диета, която включва здрави масла като рапица , маслини, и фъстъчени масла ще повишат нивата на HDL . Освен това храни, които съдържат омега - 3 мастни киселини, като например риба или морски водорасли ( водорасли ) ще повишат нивата на HDL . Наем Медикаменти

лекарства, използвани за понижаване на LDL ( лошия холестерол ) понякога ще има страничен ефект на увеличаване на нивата на холестерола HDL . Това е от особена полза за тези, които са комбиниране медикаменти със здравословна диета и физически упражнения.


Поддържане на HDL Висока

пушене и консумация на алкохолни напитки намалява нивата на HDL . Ако желаете да поддържа добри нива на HDL , и се бори с висок холестерол ( увеличава LDL) , избягвайте консумацията на алкохол и не пушат тютюн.