Насоки за лечение на холестерола

Холестеролът е мастно вещество, което е естествено в тялото и е отговорен за формиране на хормони и клетъчни мембрани . Когато вашият холестерол стане твърде висока , може да се образува плака по стените на артериите , което може да увеличи риска от получаване на инфаркт . За лечение на холестерола си , има няколко насоки, които можете да следвате . Диета

Въпреки че не може да бъде напълно отговорен за повишени нива на холестерол , вашата диета определено може да допринесе . Един от най- общите насоки за лечение на холестерол е да се направят някои диетични промени. Храните, които са с високо съдържание на наситени мазнини , транс-мазнини и холестерол трябва да се консумира в малки количества или напълно избегнат . Примери за това са червено и тъмно месо , пържени храни , пълномаслените млечни продукти , яйца с жълтък, домашни птици с кожи , и миди. Препоръчват се храни , които идват от растителни източници : . Те включват пълнозърнести храни , ядки , семена , плодове и зеленчуци


Упражнение

Упражнение носи много ползи за тялото . Това спомага за намаляване на кръвното налягане, като намалява риска от диабет , то подобрява кръвообращението и то също може да обуслови белите дробове и сърцето. Според Американския съвет за упражнения ", имат за цел да бъдат физически активни на повечето, ако не всички дни от седмицата. " Примери за упражнения са джогинг , разходки, колоездене и плуване. Упражнение за най-малко 30 минути. Твоята енергия трябва да бъде умерено , което означава, че са малко по- скучен и са счупване на пот . Поддръжка