Холестерол диета планове

Холестеролът е мазнина, която естествено се намира в тялото. Той е произведен от черния дроб и е жизненоважен компонент на здрави телесни функции и клетъчна структура . Но излишния холестерол могат да се натрупват в артериите и да доведе до състояние, наречено атеросклероза, която може да доведе до емболия, инсулт , сърдечни атаки и слепота. Холестеролът се намира в храни с високо съдържание на мазнини , като месо, скариди , яйчен жълтък и млечни продукти. Ниско съдържание на мазнини меса

Ако имате висок холестерол, понижаване на мазнините в диетата си , като изберете постно месо като бяло месо пуешко и пилешко , свинско филе или постно разфасовки от говеждо месо , като окото на кръг печено , най- филе пържола или 95 процента постно земята.


Яжте повече риба,

Рибата е чудесен избор за да помогне за понижаване на холестерола . Много риби са мазни , но видът на мазнини намерени в рибата е полезно и помага повишаване на добрия холестерол (HDL ) и намаляват лошия холестерол ( LDL) .