Медитация Фокус Техники

Медитацията е процес, използван за отпускане на ума, да го приемате в подобно на транс състояние, докато останалата наясно с вашето обкръжение . Когато се практикува последователно в продължение на период от време , вашето ниво на съзнание, когато е напълно буден се засилва и вие сте по-добре подготвени да се справят стрес, гняв и тревога . Въпреки това, когато сте само началото на това изкуство , той може да бъде трудно да се въздържа ума си достатъчно, за да достигнат нивото на дълбока релаксация , необходима да се възползват от предимствата на медитация може да предложи. С помощта на техники за фокусиране че, вие може да намерите на процеса по-лесно. Преброяване

Преброяване си дъх е може би най- традиционното фокусиране техника, използвана по време на медитация . Започвате чрез броене от 1 до 10 на всеки вдишайте и издишайте , чувствайки се по-спокойна като броите . След като стигнете до номер 10 , вие започвате отново в едно . Целта на преброяване , докато издишвате е да помогне ограничи мислите на ума , релаксиращ повече с всеки брой и дъх. Ако установите, че това не е работа , с помощта на нещо по-сложно , като се брои назад от 10 до една , или от 100 до един от 10s могат да работят по-добре . Това е така, защото умът ви ще трябва да работят по-усилено , за да се съсредоточи върху броенето и ще запази други мисли в залива.


Визуализиране

Някои хора смятат, че работи по-добре за визуализиране тях . Отново, това се прави с всеки вдишайте и издишайте . По-добре е да го прости и да се визуализира нещо вътре в тялото си близо до източник на енергия , който се намира точно под пъпа и само вътре в корема . A кълбо от светлина работи добре за повечето хора. Всеки път, когато се вдишват , Снимка топката на светлината. Всеки път, когато издишате , визуализирайте светлина замира. Това не само помага да поддържате ума си фокусиран , но по своята същност е релаксиращ , както добре.