Как да Практика еврейската Медитация

евреи имат дълга история на използване на медитация за духовно просветление , датиращи поне що се отнася до писането на книгата Битие Тората е . В модерните времена , евреи и неевреи , така са се обърнали към практиката на еврейската медитация, за да се постигне облекчение и спокойствие в стресова свят. Медитацията е техника за фокусиране на ума , докато си почивате на тялото, и мнозина твърдят, че тя може да се използва за лечение на всичко от тревожност до безсъние . Нещата ще трябва
Компютър с интернет достъп в
Покажи повече инструкции
разберат целта на еврейската Медитацията

1

Знайте, че еврейската медитация понякога се извърши просто като интелектуално упражнение , за да се съсредоточи ума и да го настроиш на важни уроци в юдаизма .

2

Използвайте еврейската медитация, за да подхранват душата си. Древните еврейските вярвания твърдят, че медитацията е за душата каква храна е за тялото.


3

Практика еврейския мистицизъм сам, или да се насладите групова медитация . Група медитацията често се ръководи от опитен , опитен лекар или равин , и тя може да бъде отличен начин да срещнете съмишленици .


Познава различни еврейски техники за медитация MarketBook.bg: 4

Разберете, че еврейската медитация не е кодифицирана . Няма един единствен правилен или грешен начин да го направя , и много от великите си учители използваха различни подходи. Вземи един преглед онлайн ( виж ресурси по-долу ) .

5

Говорете с експерт. Това е особено важно, ако сте заинтересувани от по-напредналите техники, използвани в еврейската медитация. Основните техники са представени в този раздел, в приблизителен ред на трудност.

6

Мантрувайте псалми , молитви и стихове от Тората. Съсредоточете се върху значенията на думите , както вие ги повтарям.

7

Звук от еврейските букви и /или гласни . Концентрирайте се върху тяхното добро , и нищо друго. Повтаряйте , докато не сте наясно с нищо, но звукът , което казваш .

8

Научете пешеходно - , танц или форма на еврейската медитация основан на движението . Това е идеален за хора , които обичат да се фокусира чрез физическа активност , но ще изисква инструкции от опитен човек .

9

Опитайте се да постигне " Eyin , " състояние на мистично просветление , което е наистина като държавна от нищото . Тази техника се фокусира върху тишината и дишането .

10

Практика всеки ден. Медитацията става по-лесно - и по-ефективно - колкото повече го правя