Как да се предизвика Theta мозъчните вълни

Съществуват четири вида на мозъчните вълни , генерирани от хората. Бета вълни се произвеждат , когато сме силно ангажирани в умствената дейност , алфа вълни се получава, когато ние сме в по- отпуснато състояние , тета вълни се случват по време на мечти , и делта вълни се случват по време sleep.A тета мозъчните вълни състояние е желателно , защото това е, когато ние са в нашата най-креативните , генериране на нови идеи, без усилие . Това може да се случи спонтанно , когато сме на автопилот прави безсмислено активност, като бягане, да вземе душ , или шофиране на работа. Въпреки това, вие също може да предизвика състояние тета да медитира , със или без помощта на музика , предназначена да намали мозъка си честоти. Нещата ще трябва
Quiet пространство
удобно място за сядане
Theta медитация CD MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Задаване на таймер. Ако просто искате да се започне да медитирате , опитайте 5 или 10 минути, за да започнете . Постепенно прогресира до 30 минути, един час или повече . Чрез включване на таймер ви освобождава себе си от разсейване на чудех колко дълго сте били медитира и да се притеснявате за загуба на представа за времето .

2

Седнете в удобна позиция. Можете да седите с кръстосани крака на пода , върху възглавничка за медитация или пейка или на стол . Това е важно , за да бъде възможно най-комфортно . Вие искате да държи на позицията , без да се отвлича вниманието от себе си, като правят корекции, докато вие медитирате . Това не е препоръчително да си легне , тъй като може да заспите неволно .


3

Затворете очи и се съсредоточи върху дишането си . Внимателно диша бавно и дълбоко , след всеки дъх , както тя тече навътре и навън . Вдишайте през носа и издишайте през устата.

4

Count всеки пълен дъх , тъй като излиза , спирайки да ви изгонят , когато разсейващи мисли влизат ума си . Опитайте се да не се прикрепен към мислите - нека се разминем и да започне броенето си дъх отново , започвайки от един . Целта е да забележите, когато вашите мисли скитат и внимателно насочи ума си обратно в настоящето , да си дъх. Продължете тази процедура, докато таймера изгасва.