Какви са медиацията Техники

? Медитацията е ефективен начин за изграждане на вътрешен мир , борба стрес и да стане спокойна. Просто прекара 10 до 15 минути дневно на медитативна практика може да помогне на тялото и ума се чувстват по-спокойни и по-фокусирани . Техники за медитация ви помогнат да трансформират негативни и тревожни мисли в положителни и мирни хора. Това е важен аспект на будизма и други религии. Дихателните Meditations

дихателни медитации помогнат да изчистите ума си и да се смекчат стресови разсейват. Изберете тихо и спокойно място и да седне на пода или на стол или в кръстосани крака позиция или друга удобна позиция. Дръжте гърба си изправен , то ще ви помогне да остана фокусиран . Отпуснете клепачите си , така че те са частично затворени и да се съсредоточи върху дишането си . Както диша нормално през носа , да станат наясно с усещането за дъха си . Съсредоточете се само върху този дъх. Ако вашият ум се скита до друга извън мисъл , веднага се върнете към вашия дъх. Продължи да диша , докато вашето цялостно внимание е само дъха си .


Third Eye Медитацията

Чакрите са жизнено важни енергийни центрове на тялото. Вашият трета чакра око се намира в центъра на челото , между очите. Будистите вярват, че вашата енергия и започва пътува първо от тази чакра към останалата част от чакри на тялото ви .

Седнете с кръстосани крака на пода или в удобен стол . Дръжте гърба си изправен и затворете очи . Вземете три дълбоки вдишва и издишва . Съсредоточете се върху третото око или по средата на челото си. С очите ви са затворени , се фокусира очите си до третото око и започват тихо брои назад 100-1 .