Как да уча медитация

През целия ден , нашите умове са подложени на безброй подчертава не само от нашите работни места , но нашето семейство , взаимоотношения и притеснения за миналото и бъдещето . С течение на времето , това може да бъде вредно и да доведе до заболявания и дисбаланси на тялото. Медитацията е лекарство, което може да се бори с тези дисбаланси и да се създаде вечен мир в живота на човек . Медитацията е проучван в продължение на хиляди години и е била използвана , за да се успокои ума , да се свърже с духа и отворете ума до по-високи нива на съзнание. Освен това, изучаване на медитация може да доведе до живот на мъдрост , здраве и общ баланс . Нещата ще трябва
Медитацията център
Медитацията клас
медитация маса
Възглавнички
Столове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

имат чисти намерения . Когато се практикува правилно , медитацията е начин на общение с душата . Не се доближавайте медитация като средство да спечелят нещо , въпреки че най-великият със сигурност може да се спечели . Първо трябва да се откаже от всичко , за да се постигне това състояние . Това е универсален парадокс. Запитайте се защо искате да учите медитация. Ако тя е да спечелят нещо материалистичен , тогава не е нужно най-чистите намерения .

2

Намерете медитация център. Прочети флаери , публикувани на табла в духовните книжарници , органични хранителни магазини , здравни спа центрове , фитнес центрове, йога студия във вашия район. Хиндуистки и будистки храмове , църкви и манастири също са полезни места, за да проверите за класове за медитация , както добре. Отиди в сайта Meetup и тип " Медитация " в лентата за търсене. Въведете вашия пощенски код и натиснете " Търсене" , за да изведете списък на медитация събития във вашия район.


3

Запитване за класове медитация . Изберете клас, който се вписва с вашето време и график. Говорете с учител или някой, на рецепцията и да задават въпроси за вида на класовете , които се предлагат . Обяснете на вашето ниво на опит и това, което ви интересува в обучението . Някои класове са с група , а други се правят в частни. По-голямата част от основните класове са свободни или изпълнени на базата на дарение като международната Випасана медитацията. Цените зависят от учител , качеството и продължителността на курса.

4

Подгответе се за клас . Яжте лека храна три часа преди клас . Измийте тялото си и да носи набор от чисти, удобни и широка дреха . Изцяло бял костюм е за предпочитане. По време на медитация вие декларирате вашето висше аз и то е наложително , за да го уважават. Отделете малко време , когато се подготвят за клас и пристигането на мястото . Не се поддавайте на изкушението да бързаме . Това може да предизвика безпокойство и излишен стрес , когато се опитват да медитират .

5

Присъстват клас . Бъдете уважително и излитане обувките си на входа . Помогнете създаде столове , бюра и други материали, ако пристигнете по-рано. Изключете мобилния си телефон преди началото на класа . Намерете поза , която е удобна за вас и да запази гръбнака изправен. Попитайте за допълнителни възглавнички , ако не се чувствате комфортно и да седне до прозореца или фен , ако сте горещо. Обърнете внимание на учителя и да слушате внимателно . Следвайте указанията , поемете дълбоко дъх и се отпуснете в медитацията . Тихо излезе от стаята , ако трябва да отида до тоалетната или да присъствате на други нужди.

6

Анализирайте как се чувстваш след края на тренировката . Ако се чувствате по-спокойна , в мир , еуфорично , положително или като цяло се чувствам много по-добре , отколкото преди да медитирате , трябва да продължат да посещават занятия. Медитирайте в един и същи клас в продължение на поне една седмица и след това да реши дали или не искате да промените класове. Ако не се чувствате по-добре и дори се чувстват по-зле след това трябва да се намери друга медитация клас или център .

7

Продължи ще ви клас на избор. Медитирайте толкова често, колкото е възможно , ако са записани или да участват в дългосрочен план , разбира се . Това ще ви позволи да се установи връзка с учителите и останалите ученици . Отидете на уеб сайта на Australian медитация и вземете безплатен онлайн курс медитация , ако не сте в състояние да се намери клас посредничество или учител във вашия район.

8

Започнете рутинна медитация у дома . Отделете малко , тихо кътче на една стая, която се използва единствено за медитация и духовни цели . Палят свещи , тамян и показване на свежи цветя, за да се насърчи по- спокойна обстановка . Медитирайте рано сутрин и вечер . Преливане на техниките за медитация , че вие се учите в клас в една рутинна , че работи най-добре за вас. Ако медитацията ви е в същото време всеки ден то в крайна сметка ще се превърне в навик.

9

продължи проучването и медитира . Притурката за вашето класове с четене извън материал и видеоклипове. Присъстват духовни беседи, посещение отстъпления и духовни центрове да получат по-широко разбиране на различни техники. Проучване смесица от различни религии и философии , за да станат по-отворени към нови начини на мислене . Приемане на нови техники за медитация в практиката си .