Как да правим Парамаханса Йогананда Медитация

Парамаханса Йогананда е основател на образователен център за младежи , където той преподава йога , медитация курсове и уроци по духовни идеали. Той вярвал, че практиките на йога и медитация може да събуди душата да изпита пряко взаимодействие с Бога. Инструкции

1

Седнете в удобна позиция с гръбнака висок и прав . Затворете очи , докато ги обърна към областта между веждите . За най-добри резултати , най-добре е да практикуват Парамаханса Йогананда посредничество след йога сесия.

2

Вдишайте бавно и дълбоко като броите до осем и след това задръжте дъха си в продължение на осем обвинения , поддържане на концентрацията си върху площ между веждите . Издишайте бавно , докато броите до осем , а след това се повтаря 3-6 пъти . Тази практика ще помогне на вашия ум и тяло да се подготви за медитация .


3

Завършете 8 брой дишане и след това вдишайте като ви кажа за себе си , " Hong . " Като издишвате , казват за себе си , " Со . " Не се опитвайте да контролира дишането си , просто го оставете да тече естествено и повторете Не правете опит да контролира дишането си , просто да споделите своя поток е напълно естествено , повтаряйки своите умствени мантри , докато издишвате .

4

Почувствай себе си все повече и по-спокойна с всеки дъх ; Все пак, имайте гръбнака изправен и вашите очи се обърнаха към точката между веждите . Всеки път, когато ума си скита , просто нека мислите отиват и включете вашето съзнание към вашия дъх и мантрата. Продължете медитацията Парамаханса Йогананда за толкова дълго, колкото искате , и да практикуват , когато пожелаете .