Как да правим Джапа медитация
Джапа медитация може да помогне , за да изчистите ума си от ежедневната тревога и успокояване на духа си . Практикуващи от цял свят използват тази техника, за да намерите спокойствие, тишина и спокойствие в него. Джапа медитация употреби, скандират , или повтарянето на мантрата , за да се съсредоточи и все още ума. Инструкции1
Избери своя собствена мантра , която може да бъде всяка дума или фраза, която искате, толкова дълго, тъй като тя е положителна. Много хора ще скандират името на своя бог , името на обект те намери успокоение , като река или цвете , или една фраза от едно стихотворение или от свещена книга .
2
Say молитва , преди да започнете вашата медитация и пеене . Молитвата , каза със затворени очи , трябва да се създаде чисто и медитативно състояние . Концентрирайте се върху или ума или сърцето и попитайте Вашия божество за помощ във вашата медитация. После посочи своята мантра наведнъж, бавно и отчетливо. Започнете вашата медитативна повторение на вашата мантра и да продължи , докато не приключите с медитация.
3
Do Джапа медитация в две форми . Вие може да практикува медитация шепнешком или ниска говорене глас, известен като Vaikhari Джапа . С мълчалив Джапа медитация , или Manasika Джапа , повтаряте мантрите тихо в ума.
4
Practice Джапа медитация в седнало , с кръстосани крака позиция. Повечето практикуващи държат броеница от 108 мъниста и скандират мантра за всеки топчета .
Следваща статия:Как да направя Крия Йога медитация
Предишен текст на чл:Как да правим Sahaj Marg Медитация